Mit együnk edzés, vagy meccs előtt?

Mit egyél meccs előtt? Energizáld magad a játékhoz!

Szeretnéd, ha az utolsó szettben is ugyanolyan pörgős lennél, mint az elején? A padel intenzív mozgásforma, ezért nem mindegy, milyen üzemanyagot adsz a testednek a Budapesti Grand Slam Padel pályáin. A 11. kerületi zöldövezetbenvégzett edzésekhez hoztunk pár tippet, hogy se az éhség, se a nehéz gyomor ne akadályozzon a győzelemben.

Időzítés és szénhidrátok

A legfontosabb szabály: ne éhgyomorral, de ne is teli hassal állj a pályára! Egy nagyobb étkezést érdemes 2-3 órával a játék előtt beiktatni. Ilyenkor válassz összetett szénhidrátokat (például zabpelyhet, teljes kiőrlésű tésztát vagy barna rizst), amik fokozatosan szabadítják fel az energiát. Ha már csak 30-60 perced van a meccsig, egy banán vagy egy müzliszelet tökéletes "gyorssegély", ami nem terheli meg a gyomrodat a hirtelen sprintek közben.

Hidratálás: a kulcs a koncentrációhoz

A XI. kerületi friss levegőn végzett sport közben észrevétlenül is sokat izzadsz, pláne a nyári kánikulában vagy a téli, fűtött sátorban. Igyál eleget már a meccs előtt is! A játék közben ne várd meg a szomjúságérzetet: tarts kis szüneteket, és kortyolj vizet vagy izotóniás italt, hogy pótold az elvesztett ásványi anyagokat. Ez segít megelőzni az izomgörcsöket és a figyelem lankadását.

Frissülj fel a rönkházas büfénkben!

Ha elfelejtettél készülni, ne aggódj! A Grand Slam Park klubházában mindig találsz hűtött sportitalokat és egészséges rágcsálnivalókat, amikkel gyorsan visszanyerheted az energiádat. Egy jól megválasztott snack és a barátságos közösségünk garantálja, hogy a maximumot tudd nyújtani a pályán.